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내장지방 제거 서론이 질문이라면 결론은 그에 대한 답이다. 이는 이해도를 높이거나 논증의 설득력을 극대화하기 위한 것이다. 내장지방 수치 다른 논문의 도움 없이도 논문의 연구배경 등을 이해할 수 있어야 한다. 서론이 결론을 전제하기 때문이다.
1. 내장지방 빼는법 이야기가 화제가 되는 이유
누구나 배꼽 지방이 있습니다. 평평하고 단단한 배가있는 사람들조차도 뱃속에 뚱뚱합니다. 배꼽 지방이있는 것은 정상이므로 걱정할 필요는 없지만 너무 많으면 문제가됩니다. 심장, 폐 및 간 주변의 내장 지방은 피부 바로 아래 피하 지방보다 훨씬 더 문제가됩니다. 내장 지방을 제거하려면 어떻게해야합니까? 장기 사이에 잡힌 내장 지방도 필요합니다. 이것은 장기를 보호하기위한 쿠션 역할을하기 때문입니다.
2. 내장지방 제거 회의에서 의논할 문제 방법
그러나지나 가면 아프게됩니다. 고혈압, 제 2 형 당뇨병, 심장병, 치매, 유방암 및 대장 암과 같은 심각한 질병이 내장 지방과 관련이 있음을 보여주는 연구가 있습니다. 웨이크 포레스트 대학교 (Wake Forest University) 의과 대학 의과 대학 (College of Medicine)은“지방은 장기적으로 축적되지 않았다”고 말했다. 체중이 과도하게 얻어지면 신체가 지방을 비축 지방의 다른 곳에서 지방을 축적합니다.
3. 내장지방 분해 대해 알아야 할 결론
지방을 저장하는 장소가 비좁아지면서 장기 주변의 빈 공간을 관통합니다. 내장 지방이 얼마나 많이 축적되는지 확인하는 비교적 분명한 방법은 CT- 스캔 또는 MRI 촬영입니다. 그러나 훨씬 간단한 방법으로 체크인하는 방법이 있습니다. 줄자를 사용하여 똑바로 서서 배꼽 높이의 허리를 측정 할 수 있습니다. 여성은 35 인치이고 남성은 40 인치 이상이라는 증거입니다.
엉덩이와 허벅지보다 등이 더 큰 사과 몸은 더 큰 엉덩이 인 '서쪽 신체 유형'보다 건강에 유해합니다. 헤어 스톤 교수는 "사과가있는 사과 유형으로 나누는 이유는 허리 둘레가 내장 지방의 지표가 될 수 있기 때문"이라고 설명했다. 그럼에도 불구하고, 내장 지방이 많은 슬림 한 사람들이 많기 때문에 MRI와 같은 테스트가 필요합니다. 내장 지방을 유발하거나 소량의 활동을하는 유전자가있는 경우 얇은 사람조차도 장기적으로 불필요한 지방을 축적 할 수 있습니다.
다이어트를 비교적 잘 유지하더라도 운동을하지 않으면 내장에서 지방을 섭취 할 수 있습니다. 내장 지방을 제거하는 가장 중요한 열쇠는 활동적인 신체 활동입니다. 강렬한 운동은 피하 지방뿐만 아니라 내장 지방을 제거하는 데 중요한 역할을합니다. 일주일에 5 번 이상 30 분의 중간 강도 운동을 할 수 있습니다. 심장이 평소보다 더 빨리 점프하고 약간 호흡함에 따라 중간 길이 운동이 땀을 흘리고 있습니다.
더 빠른 효과를 얻으려면 조깅처럼 운동해야합니다. 일주일에 4 일 또는 20 분 동안 강렬하게 운동 할 수 있습니다. 그러나 신체 활동이 거의 없다면 높은 강도보다는 걷기와 적극적으로 시작하는 것이 좋습니다. 운동에 익숙해지기 시작하면 실내 자전거 또는 조정기와 같은 다양한 악기를 조깅하고 사용할 수 있습니다. 중간 강도로 계속 운동하면 운동의 효과가 느리게 시작됩니다.
내장 지방을 제거하는 마법의 음식은 없지만 지방을 덜 축적하는 데 도움이되는 음식이 있습니다. 식이 섬유가 많은 음식을 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 내장 지방이 적다는보고가 있습니다. 그러나식이 요법과 운동을 한 번에 유지하기가 어려운 경우 헤어 스톤 교수는 운동의 우선 순위를 정하기 위해 설명합니다.